Ort:
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SSE Schwimm- und Sprunghalle im Europapark
(S-Bhf Landsberger Allee/Ringbahn)
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Programmübersicht:
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Sonntag, den 18.07.2010, um 18.30 Uhr
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Krafttraining / Ausdauer
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Dienstag, den 20.07.2010, um 10.00 Uhr
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Ausschreibung folgt
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Donnerstag, den 22.07.2010, um 10.00 Uhr
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Ausschreibung folgt
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25.07.10 bis 30.07.10 Kondiwoche, jeweils 10.00 Uhr
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Zielgruppe: |
Tänzer in Vorbereitung auf GOC
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Zielsetzung: |
Verbesserung der allgemeinen Koordination und allgemeinen Kondition in Vorbereitung auf die GOC
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Umfang: |
10 - 12 Stunden pro Woche,
verteilt auf 5 - 6 Tage
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Intensität: |
Kompensationsbereich (KB)
Herzfr. 120 - 140
Stabilisierungsbereich (SB)
Herzfr. 140 - 170
Entwicklungsbereich (EB)
Herzfr. 170 - 185
wenn möglich jeder eine Pulsuhr (10€)!
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Sonntag: |
Schnellkraftausdauer
Kraftausdauer
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Montag: |
allgemeine Koordination
Ausdauer
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Dienstag: |
Schnelligkeit
Krafttraining
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Mittwoch: |
Schnellkraftausdauer
Stretching
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Donnerstag: |
allgemeine. Koordination
Ausdauer
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Freitag: |
Schnelligkeit
Maximalkraft
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Bitte immer Trainingskleidung für drinnen und draußen mitbringen! Bei schönem Wetter trainieren wir draußen.
Zusätzlich bitte immer Schwimmsachen einpacken! Wenn die Halle frei ist, gehen wir ins Sprungbecken.
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